Rutina de ejercicios para hipertensos

ejercicios para hipertensos

Las personas hipertensas pueden realizar ejercicios, sin mayor inconveniente, ya que la actividad física les ayuda a combatir el sobrepeso y el estrés. Dos de las principales causas de esta condición.

Es muy importante para los hipertensos seguir tratamientos e indicaciones, con el fin de mantener su peso y su presión sanguínea controlados.

Además de estos beneficios, el ejercicio debe ayudar a la persona hipertensa a aumentar la circulación coronaria y cerebral, y la oxigenación de los tejidos; y por otro lado, disminuir su frecuencia cardíaca y respiratoria tanto en estado de ejercicio como de reposo.

Aquí, una rutina de ejercicios para hipertensos:

  • Duración: 30 minutos.
  • Frecuencia: 3 veces por semana.

Ejercicios: isotónicos (dinámicos), rítmicos y aeróbicos que ayuden a aumentar el volumen de oxígeno al máximo.

Complementocaminatas de 20 a 30 minutos, y cambios en tu rutina de actividades diarias, tales como ir a pie a la tienda, al trabajo o al centro de estudios, por ejemplo.

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