Qué es el yoga
Una de las principales características del yoga, es que nos hace ser mucho más conscientes de aquellos ritmos y necesidades naturales que requiere nuestro cuerpo.
El yoga ayuda a nuestro cuerpo a fortalecer nuestros huesos y músculos. Practicando yoga, muchos han logrado retrasar el proceso de envejecimiento.
A través del yoga vamos a mejorar y aumentar nuestra energía vital, de al igual que nuestra flexibilidad y equilibrio.
Con el yoga nos oxigenamos y limpiamos cada uno de nuestros órganos.
La disciplina del yoga logra beneficiar todo nuestro sistema cardiovascular, endocrino, digestivo y respiratorio.
El yoga kundalini es el más antiguo. En él se unifican todas las ramas del yoga.
Se integran prácticas físicas con técnicas como la meditación.
Es casi una filosofía de vida que incluye la enseñanza en aspectos como la salud.
Como el yoga ayuda a la mente
A través de esta disciplina, lograremos disminuir el estrés que nos asecha a diario por el trabajo o los asuntos familiares.
Además, los diferentes movimientos y posturas del yoga se combinan con una correcta respiración, lo cual ayuda a educar el diafragma.
Qué es el mundo fitnessHay muchos tipos de yoga, algunos están centrados en la meditación y otros son más “físicos”.
Algunos beneficios del yoga:
- Favorece a una mejor concentración.
- Ayuda a mejorar el ánimo para rendir mejor.
- Mantener la armonía y también con el entorno.
Implementando el yoga, ya no reaccionaremos más con rabia o con melancolía frente a algunas situaciones.
Superaremos cada uno de nuestros miedos y tendremos pensamientos positivos.
Se transforma el cuerpo con el yoga
Esta disciplina resulta efectiva porque permite definir y fortalecer la musculatura.
- Eficaz para eliminar la celulitis producida por una mala circulación o exceso de tóxicos en el organismo.
- Mantener el equilibrio practicando yoga obliga a apretar la musculatura abdominal.
- Es ideal en caso de estrés pero también ayuda a cuidar la línea.
A cada postura se le llama "asana" y consiste en mantener posturas de forma estática , pero al tener que aguantar el cuerpo en equilibrio inevitablemente hay que hacer fuerza muscular.
Ejercicios Físicos para Mejorar la Vida: Cómo el Movimiento Transforma Tu BienestarMuchas de las "asanas" movilizan las grasas, favorecen la circulación sanguínea y mejoran la eliminación de toxinas del organismo.
Además, hay un tipo de yoga, el hatha yoga, que se complementa con movimientos dinámicos, por lo que ayuda especialmente a mantener la forma física.
Hay muchas posturas en el yoga que ayudan a movilizar y reforzar la columna vertebral y con ello a prevenir episodios de dolor.
Es muy importante que un especialista te asesore para realizar bien los movimientos y obtener esos beneficios.
Cuáles son los movimientos basicos de yoga
Relaja con ejercicios de yoga los puntos débiles que tienden a contraerse por el estrés y la tensión (cuello, región lumbar, caderas y muslos) con cuclillas, inclinaciones pasivas hacia atrás, ligeras inversiones y torsiones refrescantes.
Energéticamente, la finalidad de las posturas es reequilibrar (energía de flujo descendente), permitiendo que la mente se calme y el cuerpo se relaje por completo.
Esta secuencia se centra en calmar los nervios.
A medida que avanzas en ella, favoreces el asentamiento del sistema nervioso; la retención de la respiración y los ejercicios de respiración rítmica ayudarán al cuerpo y a la mente a sentirse más despiertos y ligeros.
El estrés y la ansiedad suelen ser consecuencia de un flujo de prana ascendente (fuerza vital) mal dirigido y excesivo.
Sigue estos pasos:
Los Mejores Nombres para Equipos de Futsal: Ideas Creativas y Originales- Redirige tu energía centrando tu atención hacia abajo, por el ombligo.
- Mientras asientas tus pies y piernas en esta serie de posturas.
- Dispón dos bloques, un apoyo, dos mantas y un antifaz.
- Túmbate de espaldas e inhala en tres partes.
- Primero llenando la parte inferior de los pulmones.
- Luego la caja torácica.
- Por último la parte superior del pecho.
- Exhala.
- Continúa con el mismo patrón durante 1-2 minutos.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a Qué es el yoga puedes visitar la categoría Deportes.