Seguro te pasó alguna vez: un golpe imprevisto de la vida, una pérdida, un proyecto que se derrumba o una desilusión amorosa te deja completamente sin aire.

En esos momentos, el mandato social de "ser fuerte" suele sentirse más como una pesada carga que como un alivio verdadero.

Sobre este punto reflexiona la reconocida life coach Gisela Gilges al definir la resiliencia con una frase contundente: “No es que no te duela, es no quedarte viviendo donde la vida te golpeó”.

Entender la resiliencia desde esta perspectiva transforma por completo la manera en que gestionamos nuestros momentos más oscuros.

El verdadero significado de la resiliencia: la visión de Gisela Gilges

Durante mucho tiempo se vendió una idea equivocada y hasta peligrosa de la resiliencia.

Se la confundía con una suerte de invulnerabilidad robótica, donde la persona resiliente era aquella a la que nada le afectaba, la que siempre sonreía y avanzaba como si los problemas fueran insignificantes.

Sin embargo, la psicología moderna y especialistas en desarrollo personal como Gisela Gilges plantean un enfoque infinitamente más humano y realista.

Lo que muchos no saben es que la resiliencia no consiste en anestesiar las emociones ni en negar el sufrimiento.

El dolor es una respuesta biológica y psicológica completamente natural ante una herida.

Si te cortás la mano, duele; si te rompen el corazón o perdés un trabajo importante, también.

La clave que aporta Gilges está en el concepto de la "residencia emocional": el problema no es sentir la pena o el enojo, sino instalarte a vivir en esa emoción, haciendo de la tragedia tu nueva dirección postal.

Un ejemplo muy común es el de quien atraviesa un divorcio complejo.

Es esperable y saludable atravesar semanas o meses de tristeza, incertidumbre y enojo.

Pero cuando pasan los años y cada conversación, decisión o proyecto sigue girando en torno a la traición o al fracaso de esa relación, la persona se quedó a vivir exactamente en el lugar donde recibió el golpe.

La resiliencia es, precisamente, el proceso gradual de armar el bolso y mudarse hacia el presente.

Cómo no quedarte a vivir en el dolor: claves prácticas para avanzar

Aceptar el dolor sin convertirlo en tu hogar permanente requiere un trabajo consciente y diario.

Los especialistas en salud mental y coaching ontológico coinciden en que la resiliencia es una habilidad que se entrena, no un don genético reservado para unos pocos elegidos.

Si hoy sentís que estás atascado en una situación difícil, estas pautas pueden ayudarte a ponerte en movimiento:

• Validá tu sufrimiento sin juzgarte: El primer paso para salir de un lugar es reconocer que estás ahí. Permitite llorar, sentir rabia o miedo. La resistencia al dolor genera más sufrimiento. Decirte a vos mismo "no tendría que sentirme así" solo añade culpa a la Herida inicial.
• Diferenciá el dolor del sufrimiento prolongado: El dolor es inevitable y tiene una función de descarga; el sufrimiento es la rumiación mental constante que retroalimenta la herida. Preguntate con frecuencia: "¿Este pensamiento me ayuda a sanar o solo está reabriendo la cicatriz?"
• Revisá el relato que te contás: Quienes se quedan a vivir en el golpe suelen adoptar una narrativa de víctima pasiva ("todo me sale mal", "mi vida se arruinó para siempre"). Cambiar el enfoque hacia una postura activa ("esto fue durísimo, pero estoy aprendiendo a reconstruirme") modifica la química cerebral y la predisposición a la acción.
• Establecé micro-objetivos cotidianos: Cuando el panorama general abruma, enfocate en el día a día. Levantarse a una hora fija, dar una caminata de veinte minutos o preparar una comida saludable son pequeñas victorias que le demuestran a tu mente que la vida continúa más allá del conflicto.
• Buscá red de contención y ayuda profesional: Nadie sale de los pozos más profundos completamente solo. Acompañarse de amigos, familiares o iniciar un proceso terapéutico brinda las herramientas teóricas y emocionales para acelerar la cicatrización.

Los 3 errores más comunes al intentar superar un momento difícil

Después de analizar numerosos testimonios y abordajes sobre el duelo y la superación personal, es evidente que existen ciertos sesgos que nos impiden avanzar.

Para poder aplicar el concepto de resiliencia de Gisela Gilges, es fundamental evitar caer en estas trampas habituales:

En primer lugar, el positivismo tóxico. Obligarse a mirar "el lado bueno" de una tragedia a los cinco minutos de haberla vivido es insostenible.

Esta actitud reprime emociones legítimas que tarde o temprano emergerán con mayor fuerza en forma de ansiedad, insomnio o somatizaciones físicas.

En segundo lugar, el aislamiento social.

Es normal querer estar a solas al principio, pero encerrarse indefinidamente refuerza los pensamientos circulares.

El contacto con otros seres humanos nos conecta con la realidad exterior y nos recuerda que el mundo sigue girando.

Por último, esperar a "estar 100% bien" para volver a actuar.

La motivación y el bienestar raras veces llegan antes de la acción; por lo general, son el resultado de haber empezado a caminar a pesar del dolor todavía latente.

Preguntas frecuentes sobre la resiliencia

¿Cualquiera puede desarrollar la resiliencia emocional?

Sí, totalmente.

La resiliencia no es una cualidad innata que se tiene o no se tiene, sino un conjunto de conductas, pensamientos y acciones que cualquier persona puede aprender y desarrollar a lo largo de su vida a través de la práctica y el autoconocimiento.

¿Cuánto tiempo es normal permanecer en el duelo o el dolor?

No existe un cronómetro universal para el dolor emocional.

Cada persona y cada situación requieren tiempos diferentes.

Sin embargo, la señal de alerta aparece cuando el dolor paraliza por completo el funcionamiento cotidiano (trabajo, vínculos, cuidado personal) de manera prolongada en el tiempo.

¿Cómo sé si me quedé viviendo donde la vida me golpeó?

Sabés que estás estancado cuando tu identidad presente se define exclusivamente por el hecho traumático del pasado, cuando tus conversaciones giran siempre en torno al mismo evento y cuando postergás decisiones de futuro por miedo a volver a sufrir.

¿Qué diferencia hay entre resignación y resiliencia?

La resignación implica rendirse desde la amargura y la pasividad, sintiendo que no hay nada que hacer.

La resiliencia, en cambio, implica aceptar la realidad tal como es para desde allí tomar el control y construir una nueva etapa con los recursos disponibles.

Entender la resiliencia como nos propone Gisela Gilges es un acto de profunda liberación emocional.

No se trata de volvernos insensibles ni de fingir que los golpes no duelen, sino de asumir el compromiso de no convertir la herida en nuestra morada permanente.

La vida nos pondrá a prueba en múltiples ocasiones, pero siempre está en nuestras manos la decisión de dar el siguiente paso y volver a empezar.

Te invitamos a seguir explorando nuestros contenidos de salud y bienestar para encontrar más herramientas que acompañen tu desarrollo personal.