Motivos de tener pies hinchados

Ya sea estando sentados o de pie, permanecer quietos durante tiempos prolongados favorece la hinchazón de nuestros pies. 

Índice
  1. Falta de movimiento
  2. Calzado inadecuado
  3. Cambios hormonales
  4. Retención de líquidos
  5. Altas temperaturas
  6. Problemas de circulación
  7. Otras causas a considerar

Por eso te contamos cuáles son algunas de las razones que originan esta molestia y cómo aliviarla.

Falta de movimiento

Para quienes tengan trabajos sedentarios, o deban permanecer de pie muchas horas, es recomendable realizar pequeños movimientos, como rotaciones de tobillo o movilizar los dedos, y al finalizar la jornada será de gran beneficio realizar alguna actividad física.

Puede ser ir al gimnasio, practicar un deporte o simplemente salir a caminar. 

Lo importante es volver a activar nuestra circulación para descomprimir las zonas hinchadas.

Calzado inadecuado

No usar un calzado cómodo puede ser otro factor de la hinchazón.  

Ya sea por usar un zapato pequeño o muy cerrado, si el pie se encuentra presionado y sin ventilación comenzará a inflamarse.

Además de ser incómodo, esto puede generar otros problemas como ampollas y hongos.

En lo posible, es recomendable elegir un calzado liviano que permita la movilidad del pie y que las medias que usemos no sean muy ajustadas. 

También será de gran ayuda descalzarnos al menos unos pocos minutos durante el día para dar a nuestros pies pequeños respiros.

Cambios hormonales

En el caso de las mujeres, la hinchazón de pies puede ser producto de un desequilibrio a nivel hormonal.

Ya sea durante el embarazo, el ciclo menstrual o la menopausia.

Colocarlos hacia arriba durante 15 o 20 minutos o realizar masajes puede ayudar a aliviar esta sensación.

Retención de líquidos

Las personas que sufren de insuficiencia renal suelen tener este síntoma de forma frecuente. 

En este caso será imprescindible beber abundante agua, llevar una dieta equilibrada, y realizar actividad física de forma regular.

Altas temperaturas

Es más común notar que los pies se hinchen en verano, ya que el calor dilata las venas de retorno de la sangre al corazón, provocando que ésta se acumule en las extremidades.

Para prevenirlo será imprescindible hidratarse constantemente, evitar la exposición prolongada al sol y vestir ropa lo más liviana y fresca posible. 

Problemas de circulación

Con el envejecimiento natural de nuestro cuerpo, las venas van perdiendo su elasticidad.

Al volverse más rígidas se dificulta la circulación de la sangre, causando hinchazón en los pies y las manos.

Nuevamente la actividad física será un gran aliado en este caso, al igual que los masajes y los baños de agua fría.  

El contacto con el frío favorece la circulación de retorno, por lo cual es ideal para deshinchar los pies. 

Otras causas a considerar

La hinchazón puede también ser síntoma de un problema de salud como infecciones, lesiones o patologías que requieran medicación.

Por eso es importante detectar la causa de esta molestia y consultar con un médico en caso de que se vuelva algo frecuente o que se agrave con el tiempo.

Fuentes consultadas:

blogdesalud.riberasalud.com

podoactiva.com

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