Hacer actividad física escalando en palestra
Este ejercicio es tan beneficioso para el cuerpo como también para la mente, ya que depende de una gran concentración por parte de la persona que desee realizar el mismo.
Índice
¿Qué es palestra de escalada?
Es un ejercicio en el cual se realiza solo con una pared natural de piedra de 30 o mas metros de altura, la misma se utiliza para la practica de escalada deportiva o simplemente como un ejercicio mas y distinto que se ejerce en la vida cotidiana.
También permite que las veces que viaje a lugares donde haya montañas, pueda escalarlas con facilidad y descubrir hasta donde puede llegar ya que el cuerpo adquiere destreza y mucha agilidad y fundamentalmente una muy buena tonificación de todo el cuerpo.
¿Qué medidas de seguridad podemos tomar al realizar escalada?
Escalar la pared con equipamiento completo de seguridad y que el mismo este en muy buenas condiciones.
Otro de los consejos a tener en cuenta es realizar la actividad acompañado de un guía del lugar, que verifique que lo esta haciendo correctamente o por cualquier otro inconveniente que pueda llegar a surgir.
Recuerde tener paciencia y dedicarle tres días a la semana para adquirir la habilidad que exige este deporte, ya sea por hobby o para prepararse para un ascenso hasta la parte alta de la palestra o para escalar alguna montaña.
Equipo a tener en cuenta a la hora de escalar montañas, zapatillas de escalada o conocidas también como pie de gato, casco de seguridad, arnés, mosquetones leva curva y recta, mosquetones con seguro, cintas tubulares de 20 a 80 centímetros, cintas tubulares, cuerda de escalada la cantidad de metros que desee escalar y cordín.
Si al mismo ejercicio lo va a realizar en algún gimnasio o lugar que tenga palestra puede utilizar zapatillas y ropa deportiva cómoda que permita la movilidad libre del cuerpo.
¿Cómo se realiza la escalada deportiva?
Al iniciar el ejercicio, ascendemos siguiendo las instrucciones del guía, teniendo mucho cuidado al realizar las pisadas.
Una vez despegado del suelo, debe sentir que se afirma mejor y que el guía siga cada movimiento hasta que adquiera la confianza necesaria por cualquier inconveniente que surja.
Debe colocarse bien el arnés ya que lo mantendrá unido a la soga brindándole firmeza y seguridad.
De esa manera ir buscando los recovecos que le permita seguir avanzando y las distintas maneras de moverse sobre la palestra y ir buscando las distintas formas y recovecos de la misma que les permita, agilizarse y aumentar su habilidad física.
La mayor fuerza la debe realizar las piernas ya que se realiza la pisada y sus músculos son mayores que la de los brazos.
La respiración es muy importante, debe recordar que es un gran esfuerzo el que esta realizando, así que tiene que respirar a conciencia y no debe apurarse para evitar caídas.
Cualquier persona esta en condiciones de realizar palestra, ya a partir de los 5 años en adelante lo puede hacer cualquier persona, siempre y cuando el instructor este supervisando cada avance que realice sobre la palestra.
¿Qué es la palestra en el deporte?
Es un ejercicio distinto y motivador que ayuda no solo al físico si a su autoestima ya que permite que avance diariamente y que siga poniendo metas y objetivos a la hora de seguir escalando o realizando algún otro ejercicio.
Si es la primera vez que va a realizar el ejercicio debe tener en cuenta elongar, ya que esta sobre exigiendo a todo su cuerpo, elongue antes y después de escalar la palestra y fundamentalmente no olvide de consumir agua.
Lo demás queda disfrutar de un ejercicio distinto y muy beneficioso tanto para mujeres como para hombres.
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