Dormir mejor cuando hace calor

• Cambie sus sábanas y pijamas por un material de algodón más ligero, esto ayudará a que su piel respire durante toda la noche.
• Siempre es tentador renunciar a la ropa pero hay que resistirse a la tentación. Sólo terminarás sintiéndote pegajoso e incluso más incómodo.

• Si tienes un ático, intenta abrir la escotilla. El aire caliente sube y esto le dará un lugar adonde ir.

• Lleve una botella de agua a su habitación y sírvala durante toda la noche para mantenerse hidratado.
• Beba un vaso de agua antes de acostarse. Nuestros cuerpos sudan mientras dormimos, lo que significa que perdemos hidratación.
• No beber demasiada agua, a menos que realmente le guste ir al baño a las 4 de la mañana.

• Guarde su edredón y opte por mantas ligeras. Estos pueden ayudar a regular la temperatura de su cuerpo rápida y fácilmente.

• Tome una ducha tibia antes de acostarse para ayudar a bajar la temperatura corporal.

• Una almohadilla de gel frío dentro de la almohada reacciona a la temperatura de su cuerpo para absorber el exceso de calor.

• Las bombillas generan calor y harán que su dormitorio sea aún más caliente.
• Las noches de verano suelen ser ligeras, por lo que puede aprovechar y echar de menos la electricidad.

• Sumerja sus pies en agua fría antes de irse a dormir. Esto ayudará a bajar la temperatura de su cuerpo significativamente.

• Si tu cabello se está pegando a tu cara, entonces átalo.
• Intenta atarte el pelo con un moño suelto.

• Ponte una lista de reproducción tranquilizadora y trata de relajarte antes de que te quedes dormido.

• Evite beber demasiado alcohol o comer una comida abundante ,ambos pueden elevar su temperatura en medio de la noche a través de la deshidratación y la digestión hiperactiva.

• Cómprate un ventilador pequeño para que tu cuerpo se mantenga fresco mientras duermes.
• Colóquelo frente a la ventana, de modo que el ventilador y el viento del exterior creen una brisa refrescante.

• Las botellas de agua caliente no son sólo para acurrucarse en las frías noches de invierno.
• Llene el suyo con agua helada y colóquelo en su cama.

Este consejo requiere un poco más de esfuerzo que los otros, pero si está en el extremo de su ingenio puede ser útil.

• Ponga sus sábanas (preferiblemente las limpias que va a poner en su cama) en una bolsa de plástico y póngalas en su refrigerador o congelador por unos minutos.
• Esto ayudará a enfriarlas listas para cuando te las pongas y te metas en la cama.

• Si tiene aparatos electrónicos sin usar, desenchúfelos.
• Estos elementos pueden generar calor no deseado, lo que hace que la temperatura ambiente aumente.