¿Cuántas calorías se deben consumir al día?

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Aquí te explicaremos toda la información referente al tema.

Conocerás los métodos de cálculos de consumo de calorías por día y algunos tips que te ayudarán con ello.

Es por ello que te invitamos a que continúes leyendo el siguiente artículo para conocer más.

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    ¿Qué son las Calorías?

    Es una unidad la cual es empleada para expresar el poder energético de los alimentos.

    Con esto nos referimos a que es simplemente la energía calorífica que brinda cada alimento que es consumido.

    Ten en cuenta que las calorías se van a encontrar en todo aquello que tomes o comas. Esto lo podrás notar en los envoltorios de aquello que consumas.

    Recuerda que las calorías vienen siendo el combustible que necesita el organismo para poder subsistir.

    Con la ausencia de ellas, no se tendría la energía necesaria para realizar cualquier tipo de actividad cotidiana.

    Ni siquiera se podría mantener, ya que todas estas necesidades fisiológicas van a requerir de calorías. Todo esto se da de manera involuntaria.

    ¿Para qué Sirven las Calorías al Cuerpo?

    Tal como mencionamos anteriormente, todas las acciones tanto voluntarias como involuntarias consumen calorías.

    Es por ello que son de vital importancia para el cuerpo para que puedan realizarlas sin ningún problema.

    Para que puedas entender un poco más sobre el objetivo de las calorías en el cuerpo, debes considerar sus funciones:

    • Para el metabolismo basal, para las funciones vitales como la respiración y la circulación. Aquí destacaremos que entre mayor es el tamaño del cuerpo de la persona, mayor será la demanda de calorías que requerirá. De esta manera tendrá todo lo necesario para realizar sus actividades.
    • Para su buen desarrollo, crecimiento e incluso regeneración celular
    • Asimilación de los alimentos consumidos y la buena absorción de los nutrientes
    • Para sus actividades físicas, todo esto va a incluir aquellas actividades como el trabajo, el ocio, el deporte e incluso las actividades del hogar. Esto se va a dividir entre ligera, moderada e intensa.

    Cuántas Calorías se Deben Consumir al Día

    Ahora hemos llegado al punto importante y el motivo de dicho artículo sobre cuántas calorías se debe consumir al día.

    Esto según la Organización Mundial de la Salud o como también es conocida por sus siglas la OMS, se promedia de 1500 a 2.500 calorías al día.

    Según el sexo, el tamaño, y la edad tienda a varias. En los hombres va desde 2000 a 2500 calorías por día y en las mujeres desde 1500 a 2000 calorías por día.

    Estas cifras es un promedio que se debe tener como un valor de referencia. Para cada persona es distinta y única.

    Es por ello que se recomienda un especialista de nutrición para controlar el consumo de calorías. Incluyendo aquellos alimentos que deben ser o no ser comidos.

    Fórmula para Calcular las Calorías

    En la actualidad existe una fórmula que permite saber cuál es la BMR o la TMB. Con esto nos queremos referir a la Tasa Metabólica Basal.

    La cual trata de calcular las calorías que el cuerpo consume cuando se encuentra en reposo.

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