Qué come CR7

A continuación podemos comentar cómo es la rutina de ejercicios de CR7 y qué come para tener ese cuerpo escultural.

Para los que aún no saben por qué CR7, la respuesta es realmente sencilla, es por la "C" de su nombre y la "R" de su apellido, el número 7 es su favorito en la camiseta de fútbol.

El físico de CR7 es monumental, esto indica que hay un gran esfuerzo y dedicación en ejercicios de cardio y aeróbicos con diferentes intensidades para el desarrollo de esa resistencia física que se él necesita.

A continuación vamos a conocer un poco más sobre la cantidad de horas que entrena y su rutina de trabajo físico.

Índice
  1. Preparación física de Ronaldo
  2. Dieta de CR7

Preparación física de Ronaldo

Si nos referimos a su entrenamiento, CR7 es un profesional el 100% del día.

Se encarga de realizar ejercicios de forma continua, con pocas pausas, pesos normales y que le permiten hacer ejercicio con fluidez.

A continuación vamos a compartir la rutina que realiza de forma periódica para obtener un cuerpo escultural y saludable como el de Cristiano Ronaldo.

  • Trote para calentar: 5 a 10 minutos
  • Flexiones de pecho o banco plano: 10 a 12 repeticiones.
  • Jalón polea para espalda: de 10 a 12 repeticiones.
  • Curl bícesps con bandas o con pesas: 1 minuto o 10 a 12 repeticiones respectivamente.
  • Jalón polea para tríceps con bandas elásticas: 1 minuto seguido.
  • Aductores con máquina o con bandas elásticas: 1 minuto.
  • Abductores con máquina o con bandas elásticas: 1 minuto.
  • Cuclillas o sentadillas clásicas: 10 a 12 repeticiones.
  • Pantorrillas: 30 repeticiones
  • Circuito de abdominales clásicos: 30 segundos para cada abdominal.
  • Circuito de planchas para abdominales.

Dieta de CR7

Pero vamos a lo que más nos interesa en este blog. Qué come Cristiano Ronaldo para lograr un cuerpo tallado a mano y que es la envidia de los demás futbolistas de elite.

En diferentes entrevistas , el mismo se refiere a su dieta y nos regala algunas pistas.

  • Pollo y pescado en buenas cantidades durante todo el día.
  • Suma ensaladas de frutas o verduras.
  • Banana madura, pan y jugos durante diferentes momentos del día.

Como pueden leer, Cristiano Ronado siempre está comiendo alimentos saludables que ayudan a su organismo a mantenerse activo y con la cantidad necesaria de vitaminas y nutrientes para sortear la alta competencia.

La clave de CR7 es la de consumir buenas cantidades de proteínas y muy poca grasa.

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