Remedios para la ansiedad

Si bien existen tratamientos psicológicos y psiquiátricos para atacar los síntomas y mejorar el cuadro, también están quienes deciden indagar en hábitos alimenticios que podrían incidir de forma positiva.

Vale aclarar, sin embargo, que si bien hay varios estudios en distintas partes del mundo que intentan descubrir qué productos herbolarios poseen propiedades medicinales útiles para esta afección, todavía continúan en evaluación, por lo que es recomendable que su consumo sea siempre con precaución, responsabilidad y bajo la supervisión de profesionales de la salud.

Algunas plantas medicinales que son relajantes, ansiolíticas o inducen al sueño pueden usarse en la preparación de infusiones para la ansiedad.

Entre las más populares se encuentran:

Manzanilla

Algunas personas usan la manzanilla en té, extractos, tabletas o cremas para aliviar el estrés y la ansiedad.

Lavanda

De la familia de la menta, esta planta también es usada por muchas personas para calmar los nervios.

Aunque generalmente se la consume en té, también suele incluirse en rituales de aromaterapia o masajes con aceite esencial.

Valeriana

Nativa de Europa y Asia, la raíz de esta planta ha sido utilizada durante siglos para combatir las dificultades para dormir, la ansiedad y la depresión.

Usualmente se vende como té, en tabletas o tinturas.

Ashwagandha 

Conocida también como Withania somnífera, se encuentra en un grupo de hierbas llamadas “adaptógenos” asociadas a la regulación del estrés y la mejora del sueño. 

Galphimia glauca 

Originaria de México, es una especie de planta usada tradicionalmente como tranquilizante.

Pasiflora

De una familia de plantas con más de 500 especies distintas, también está asociada al tratamiento de la ansiedad y la depresión.

Particularmente la especie P. incarnata podría ser efectiva para mejorar el estrés.

Generalmente se vende en tintura líquida o tabletas.

Kava

También conocida como kava kava, se trata de un arbusto nativo de las islas del Océano Pacífico muy utilizado para aliviar el estrés. Es comercializada como suplemento.

Canabidiol

El CBD es uno de los ingredientes activos de la planta de cannabis y podría tener un efecto tranquilizante en el sistema nervioso central.

Otras hierbas para la ansiedad y la depresión que se han popularizado en distintos países son las siguientes:

¿Qué fruta quita la ansiedad?

Tener una dieta rica en sustancias antioxidantes también puede ser útil para mantener a tiro la ansiedad.

Estas se encuentran en frutas como las uvas, las moras, los arándanos, los plátanos y las manzanas.

También están presentes en las fresas, las bayas de goyi, las frambuesas, las cerezas, las uvas, el mango, el melón, las mandarinas, la papaya y el kiwi. 

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