Cómo combatir el estrés en el embarazo

El embarazo y los sueños

El embarazo no es solo duro con el cuerpo sino también con el cerebro. Los niveles hormonales suben y bajan y los síntomas del embarazo hacen que una pierda la paciencia. Y si a esto se le suman las demandas de la vida diaria, las embarazadas la tiene muy difícil.

Si bien una vida cero estrés es casi imposible, y un nivel bajo de estrés es considerado inofensivo, con unos ajustes sencillos en tu estilo de vida puedes tener un embarazo más relajado y feliz:

  • Reduce tu consumo de comida chatarra y grasosa.
  • No fumes ni bebas.
  • Aíslate del bullicio.
  • Haz espacio para ti misma.
  • Recibe masajes.

Los masajes en lo particular son los mejores mimos que una embarazada puede recibir. Gracias a ellos tus cuerpo libera endorfinas y serotonina que producen sensación de bienestar y relajación que le hacen bien tanto a ti como a tu bebé.

El yoga para embarazadas también es genial para ti, ya que ayuda a bajar los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Pero aún sin tengas masajista ni instructor de yoga la costado, unos minutos de aislamiento y respiraciones profundas ya son un gran alivio para el cuerpo y el espíritu.

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