La Danza: qué es, concepto y sus disciplinas

La Danza: qué es, concepto y sus disciplinas

La danza es uno de los ejercicios más completos ya que no solo ayuda al cuerpo, sino que también ayuda a eliminar el estrés.

La danza o el baile, es una forma de arte que utiliza el movimiento del cuerpo, por medio de la música expresando distintos movimientos y en lo social a interactuar con otras personas.

El baile resurgió en el universo del fitness, impregnando un “sabor” especial a las clases. Merengue: 300 calorías; Samba: 500 calorías; Danza árabe: 250 calorías por hora. Esto es lo que llegas a quemar si practicas algunos de estos ritmos.

Los mismos ayudan a quemar grasa ya que son actividades aeróbicas. Al realizar estos bailes, el combustible que se quema es grasa y no glucogeno.

Esto es importante, porque al comenzar a bailar, tenemos una reserva de glucogeno circulando por el hígado, la sangre y los músculos.Cuando esta reserva se agota, la grasa muscular se une al oxígeno y se quema, produciendo energía.

Es necesario que la danza o el baile se mantenga en el tiempo para que los resultados sean mucho mejor.Lo mejor es elegir un baile que no implique descansos repetidos y que sea lo suficientemente intenso.

La danza permite expresar sentimientos y emociones a través de los distintos movimientos, utilizando música, distintos sonidos o ritmos. Permite abrir la imaginación no solo del coreógrafo sino que también de los bailarines.

Ritmos para practicar la danza

Lo bueno de la danza es que hay distintos ritmos para practicar que ayuda a trabajar determinadas partes del cuerpo en lo postural, modela y estiliza al cuerpo.

Árabe

La danza es muy conocida por sus movimientos seductores y femeninos. Estos trabajan directamente sobre los centros de energía conocidos como los 7 chakras ayuda a eliminar el estrés, las tensiones y a estabilizar la energía de uno.

Para las mujeres embarazadas es un ejercicio excelente que prepara el vientre de la mamá antes y después del parto. Recuperando el área del abdomen.

Pole dance o danza del tubo

Ejercicio sensual por naturaleza, en el cual se aplica mucho la fuerza del cuerpo, tonificando y fortaleciendo los músculos de todo el cuerpo, ayudando a la resistencia cardiovascular, aumentando el autoestima y el arte de la seducción.

Aérea

Acrobacia circense y danza contemporánea. No hay superficie para bailar esta se baila en el aire, colgados de telas o cuerdas.

Estos ejercicios requieren de mucha fuerza y concentración, con mucha practica de danza se puede lograr el control del cuerpo a nivel físico y mental.

Danza Terapia

Junto con la ciencia de la psicología, la danza terapia es una parte del proceso psicoterapéutico para lograr el equilibrio y una buena estimulación del cuerpo y la mente.

Por ejemplo la expresión corporal y creativa para ayudar al individua a tener una interacción física y psíquica.

Danza Afro

Esta danza no pierde su esencia, se trabaja conectado con la tierra descalzos con el tambor como instrumento de acompañamiento y moverse en grupos con distintas piruetas y maniobras estimulando la fuerza muscular.

Estos son algunos de los distintos ritmos que se pueden practicar, cualquiera de ellos y los que no hemos nombrado son muy buenos para la salud de cualquier persona.

Ya que ayuda a la circulación de la sangre y alimentar el cuerpo y alma. Liberando la mente, divirtiéndose y ayudando al ritmo cardíaco.

Toda clase de danza a realizar es recomendable que se lo haga a conciencia empezando despacio y elongando antes y después de cada coreografía.

Hip- hop

Consiste en movimientos secos y sugerentes pasos coreográfico, en los que los protagonistas son los brazos y el cuerpo.

Sus beneficios: Proporcionan coordinación, agilidad y control del cuerpo. Permite eliminar tensiones acumuladas.

Así adelgazan: se realiza un trabajo aeróbico de baja intensidad, en el que se queman entre 300 y 400 calorías cada hora.

Flamenco

Se trabaja la técnica para los movimientos de las manos, brazos.

Beneficios: resulta ideal para fortalecer piernas y pies. Es especialmente beneficioso para las rodillas, por las continuas flexiones que se realizan al zapatear.

Los movimientos tonifican el busto y favorece la capacidad cardiorrespiratoria. Los movimientos que se realizan con las manos previenen y alivian la artrosis.

Así adelgazan: gracias a su practica reduce el volumen en las zonas de los muslos y caderas. Es excelente para combinar la flacidez.

Gym Jazz

Se trata de movimientos coordinados que combinan los ritmos del jazz con movimientos aeróbico en los que se utiliza todo el cuerpo.

Beneficios: agudiza el sentido del ritmo, aumenta la velocidad y la coordinación e incrementa la flexibilidad.

Así adelgazan: ya que modelan la silueta de manera similar a las clases de mantenimiento fuerte y el aeróbico. Aumenta la firmeza y hace perder grasa y aumentar la tonicidad, permitiendo quemar calorías en tiempo record.

Otros beneficios de la danza

✖ Cardiovascular: Bailar facilitar la circulación de la sangre y el tono de la piel. El sistema respiratorio y vascular ayuda también mucho la danza.

✖ Grasa: Favorece el drenaje del cuerpo eliminando líquidos y toxinas, ayudando a reducir las grasas acumuladas.

✖ Aspecto: ayuda a corregir la postura negativas del día a día de la vida sedentaria, estilizando cada paso que se da al caminar en la vida. Mejorando la presencia física.

✖ Obesidad: Combate el sobrepeso, la obesidad y los niveles elevados de colesterol ya que trabaja el ritmo cardíaco.

✖ Músculos: Fortalece los músculos, mejora la flexibilidad, la fuerza y la resistencia cardíaca.

✖ Coordinación: con la danza se ejercita la agilidad y la coordinación de los movimientos, así como el equilibrio y la memoria.

✖ Madurez: En edades maduras es recomendable para paliar los dolores articulares y la osteoporosis y ayuda a prevenir el envejecimiento.

✖ Niños: Corrige trastornos congénitos y malas posturas. Como método pedagógico les permite desarrollar el oído musical, el sentido del ritmo, la memoria, expresión corporal y a interactuar con más niños y así tener una vida social más activa.

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