5 Batidos Saludables Para Desayunar

Los batidos son una excelente opción si necesitas empezar el día con una buena cantidad de energía pero no cuentas con mucho tiempo. Ademas son muy ricos y variados.

En general se pueden preparar con frutas, vegetales, cereales y frutos secos, recomendamos que los ingrediente sean de temporada y propios de la región para conseguir los mayores beneficios.

Podemos ir variando nuestros batidos saludables para conseguir combinaciones nuevas, no aburrirnos y comprobar de primera mano que ingredientes nos benefician. Para preparar estos batidos solo necesitamos una batidora y  10 minutos al día. Podemos tomarlo como desayuno a primera hora o bien a lo largo de la mañana.

Presta atención , te damos las recetas de 5 batidos saludables para desayunar:

Banana, Avena y Canela

Este batido ayuda a equilibrar el sistema digestivo. Es ideal para quienes sufren trastornos como la acidez o las digestiones lentas.

La banana y la avena dan mucha cremosidad a este batido, mientras que la canela le da el toque de sabor y la propiedad más estimulante.

Ingredientes

  • 2 bananas grandes
  • 1 vaso de leche
  • 4 cucharadas de avena
  • 1 cucharadita de canela
  • Azucar o miel al gusto

Coco, Banana y Frutilla

La frutilla al igual que los frutos rojos tienen un alto poder antioxidante, contienen grandes cantidades de vitamina C y el coco es rico en grasas saludables, combinan a la perfección para crear un batido nutritivo, delicioso y curativo. 

Ingredientes

  • 1 banana
  • 6 frutillas o una taza de frutos rojos
  • 3 cucharadas de coco rallado
  • 1 vaso de leche
  • Miel o azucar al gusto

Papaya y Ciruelas pasas

Este batido es muy beneficioso para el tracto digestivo, Facilita la evacuación intestinal y si agregamos algunas semillas de la papaya también evitaremos parásitos intestinales.

Esta receta es deliciosa y una excelente opción de desayuno, recomendamos dejar las pasas en remojo la noche anterior para re hidratarlas.

Ingredientes

  • 2 tazas de  papaya pelada, sin semillas y en cubos
  • 50 gramos ciruelas pasas sin hueso y picadas
  • 1 vaso de Leche
  • Miel o azúcar al gusto

 Aguacate y cacao

Si necesitas conseguir energía, este es el batido ideal, ya que tanto el aguacate como el cacao son alimentos muy completos y saludables.

Además, no aporta una gran cantidad de proteína y ácidos grasos esenciales. En conjunto el aguacate proporciona una consistencia cremosa al batido mientras que el cacao le otorga un exquisito sabor.

Ingredientes

  • Mitad de un aguacate
  • 1 vaso de leche
  • Puedes agregar yogurt si lo prefieres
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharada de cacao

 Manzana, kiwi y chía

Ideal para regular los trastornos intestinales, combatir el estreñimiento, y bajar el colesterol este batido es refrescante y te dara todo la energía que necesitas para comenzar el día.

La chia se debe dejar remojando toda la noche y podemos incluir la peladura de la manzana la cual es muy rica en fibra.

Ingredientes

  • 1 manzana
  • 1 kiwi
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 vaso de agua

Batido de banana, mango y frambuesas

El mango ayuda a asimilar los nutrientes, aporta vitamina A y contiene ácidos depurativos, las frambuesas contienen antioxidantes y purifica el intestino, este batido es un delicioso acompañante para el desayuno.

Ingredientes

  • 1 vaso de leche
  • 50 gramos de frambuesas
  • 2 bananas
  • 2 yogures de mango cremosos

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