Controlar la ansiedad durante el embarazo

ansiedad durante el embarazo

Las sensaciones que experimenta la mujer durante su embarazo serán las mismas que perciba su bebé dentro del vientre, por eso se debe procurar pasar una gestación lo más agradable y tranquila posible ya que el estrés y las ansiedades repercuten de forma negativa en el feto.

Lo cierto es que los trastornos de ansiedad son un problema sumamente frecuente en la actualidad, algo que afecta a las mujeres inclusive antes de quedar embarazadas, por eso es difícil manejar la nueva situación con todos los temores que un embarazo representa, los cambios en el cuerpo, los malestares, la preocupación sobre la vida que se gesta y el luego tener que hacerse cargo de ella, es algo que puede sobrepasar a cualquier mujer y mucho más a una que siente la ansiedad como parte de su vida.

Entre las recomendaciones destaca el hecho de que la mujer debe tener un buen descanso durante su embarazo, esto la hará sentirse mejor y más relajada, además debe darse el permiso de realizar actividades que la distraigan y entretengan para despejar la cabeza.

Es necesario que la mujer estudie sus emociones e identifique aquellas cosas que disparan su ansiedad, qué cosas la ponen nerviosa, le dan pánico y trastornan su día, todo lo que pueda aprender sobre este problema la ayudará a evitar esas situaciones y mantenerse dentro de un espacio de confort y seguridad personal.

Se recomienda mantener una alimentación saludable y nutritiva que elimine aquellos productos que provocan ansiedad, como los que llevan cafeína en su composición, beber abundante agua y realizar ejercicio físico además de ejercicios de relajación y respiración que ayudan a poner la mente, el cuerpo y el espíritu en sintonía.

Es importante tener en cuenta que la ansiedad la crea y la fomenta uno, la repercusión que tenga en nuestras vidas depende del poder que le demos y en todos los casos hay que ser responsables y entender que una ansiedad desregulada afecta al bebé en desarrollo de formas sumamente negativas ya que hasta puede producir cambios a nivel hormonal y físico en el futuro bebé.

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